隨著春意漸濃，溫暖的氣息撲面而來，不少人卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了哈欠連天、情緒低落、困倦乏力的困境。這便是人們常說的“春困”。那么，為何一到春天就容易感到困倦呢？湖南婦女兒童醫(yī)院中醫(yī)科的鄧澤成醫(yī)生，將為我們揭示“春困”之謎，并提供中醫(yī)的妙招來應對。

案例分享：中醫(yī)辨證施治，重拾生活活力

居住在洋湖的李先生，自春季來臨，他便開始遭遇入睡困難、多夢、煩躁、乏力、眼干等問題，嚴重影響了他的工作狀態(tài)。于是，他來到了草莓醫(yī)院中醫(yī)科尋求調理。鄧澤成醫(yī)生通過把脈辯證，診斷出李先生屬于典型的肝郁火旺。經過一周的中藥配合耳穴治療，李先生的癥狀明顯減輕，二診后癥狀已基本消失。鄧醫(yī)生還建議他平時用菊花、枸杞代茶飲，以改善體質，防止復發(fā)。

“春困”易發(fā)人群

久坐不動的上班族：長時間伏案工作，出門有車代步，周末又缺乏運動，這類人群最容易受到“春困”的困擾。運動是人體生理循環(huán)的重要驅動力，缺乏運動會導致脾陽不振，腎陽不生，肺氣不暢，從而影響水濕的運化。

冷飲愛好者：冷飲、冷菜、冷藏零食的普及，讓很多人養(yǎng)成了吃冷食的習慣。然而，冷食會損傷脾陽，影響人體對水濕的運化。常吃生冷食物會導致體內水濕內停，出現(xiàn)食欲減退、大便不成形、胃脘痛、手腳發(fā)涼、舌苔白膩等脾濕癥狀。

中醫(yī)妙招解“春困”

要擺脫“春困”的困擾，我們可以從以下兩方面入手：

起居有常，保證高質量睡眠：中醫(yī)強調“起居有常”的養(yǎng)生原則，認為規(guī)律的作息能調養(yǎng)神氣，使人精力充沛。春季陽氣升發(fā)，與睡眠密切相關。適當減少睡眠時間，遵循“夜臥早起”的原則，有利于陽氣的升發(fā)。但需要注意的是，多睡并不能解乏，反而可能加重困倦。因為春困的主要原因并非睡眠不足，而是神經細胞不夠興奮。

調攝身心，疏肝解郁：春季與肝相通應，肝的疏泄功能正常與否，直接影響全身氣機的暢達。若肝氣郁滯，失于疏泄，則氣機不暢，清陽被阻，不能上榮于腦，從而引發(fā)“春困”。因此，要保持肝臟的疏泄功能正常，需順應肝的生理特性，保持心情舒暢，避免暴怒憂郁傷肝。適當運動如散步、郊游、打太極拳等，不僅能舒張筋骨，還有助于陽氣升發(fā)、暢通血脈、振奮精神。這樣一來，氣血通暢，心曠神怡，自然就能遠離“春困”的困擾。（通訊員 易成功）

責編：陳方

一審：陳方

二審：湯世明

三審：田從梅

來源：華聲在線

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